DAG 4
Welkom op dag 4 van de Suiker de Baas Challenge!
Vandaag geef ik je tips over hoe je nu om gaat met de lastige momenten. De gewoonte van de momenten waarop je normaal gesproken suiker zou eten, daar valt nu ineens een leegte en ik vertel je hoe je daar nu slim mee omgaat!
Dag 4 vind ik altijd een leuke dag. Op dag 4 ben je al 3 dagen zonder toegevoegde suikers. En dat helpt toch altijd wel. Dan heb je al kleine overwinningen geboekt en kom je op dag 4 een beetje in het ritme! Gezonde keuzes gemaakt, misschien al wat lekkerder in je vel komen te zitten en gaat het langzaamaan een beetje meer vanzelf. Ook geeft het meer zelfvertrouwen omdat je het al 3 dagen aan jezelf laat zien dat je het kunt.
De eerste 3 dagen zijn vaak de cruciale dagen om er even in te komen.
Vandaag ligt er weer een nieuwe, frisse dag voor je waarop je kunt bouwen op de successen van de afgelopen dagen.
Gisteren had ik het al even over de sterke trek naar suikers, ook dat speelt vandaag nog wel mee. Na 3 dagen is die sterke trek nog niet naar de achtergrond verdwenen.
Ik realiseer mij dat maar al te goed.
Je kent het vast wel dat je van die dagen hebt dat je van hot naar her aan het rennen bent.
De dag vliegt voorbij aan je en op die dagen maken we vaak keuzes in snelheid, gemak en snel weer door.
En we hebben ook dagen dat de tijd voorbij kruipt. Soms heb je een vrije dag en verveel je je. Of ben je toch aan het werk maar kruipt de tijd zo langzaam voorbij omdat je het werk niet leuk vindt.
Dit zijn vaak ook de dagen dat je merkt dat je behoefte aan eten anders is, oftewel je gaat op zoek naar lekkers omdat je naar iets opzoek bent wat je dag leuker kan maken.
Het verschil tussen deze twee dagen heeft met name te maken met jouw eigen staat van zijn. Op die drukke dagen maakt het jou vaak niet uit wat je eet, je moet gewoon eten en weer door. Op de dagen dat je eigenlijk teveel tijd hebt ga je op zoek naar iets lekkers.
Gisteren gaf ik je de tip om lekker bezig te blijven omdat je op zulke dagen niet veel met eten bezig bent. Je wilt gewoon doorgaan omdat er allemaal taken op je liggen te wachten. Misschien als je ‘s avonds op de bank gaat zitten, dan realiseer je pas vaak dat de dag aan je voorbij is gevlogen en dat je niet met eten bezig bent geweest.
Op de vervelende dagen en die dagen dat je teveel tijd hebt, ben je vaak aan het vechten tegen de behoefte om niet toe te geven aan iets lekkers nemen. Je gedachten te verzetten om het uit te stellen naar het volgende eetmoment.
Dus door jezelf bezig te houden en juist deze week wat extra afleiding te zoeken kan helpen om je zoetbehoefte te vergeten. Met je handen werken helpt vaak extra goed. Even een paar minuten scrollen op je telefoon of een netflix serie kijken helpt vaak niet voldoende.
Misschien ligt er al heel lang een klusje op je te wachten waar je nu mee kunt beginnen. De kasten extra uitmesten en opnieuw indelen bijvoorbeeld. Alles om deze week voor wat extra afleiding te zorgen zodat de tijd wat sneller aan je voorbij gaat. Op deze manier kun je goed omgaan met de zoetbehoefte die naar jou roept. Dus zoek iets wat jou een goede afleiding geeft op dagen dat het je meer moeite kost en dan maak je het jezelf een stukje makkelijker. Vanavond ben je weer trots op jezelf!
Ik wens je heel veel succes weer vandaag en hou vol! Deze eerste week is lastig maar daarom doet we dit samen! Voor vragen en steun weet je mij en de overige deelnemers te vinden in de online community.