DAG 23
Welkom alweer op dinsdag! Dag 23!
Vandaag de nadruk op het feit dat alles altijd een keuze is én dat alle kleine keuzes ertoe doen. Ik maak je graag bewust van het belang van een goede voorbereiding en hoe je daarmee al die kleine keuzes een stukje gemakkelijker maakt.
Jij hebt de verantwoordelijkheid voor al je acties en je keuzes!
In de mail van vandaag wil ik je meenemen in het feit dat we eigenlijk altijd een keuze hebben.
Het klinkt als heel vanzelfsprekend en het klinkt ook zo gemakkelijk, ja gewoon de juiste keuze maken en altijd bewust zijn van de keuzes die je aan het maken bent.
In de realiteit komt het er eigenlijk op neer dat op moment dat we als mensen gedragsverandering willen, dat we dan vaak denken dat dat hele grote keuzes moeten zijn.
Denk aan wanneer je bijvoorbeeld als doel hebt om wat gewicht te verliezen. Dan gaan we vaak heel rigoureus te werk en dan willen we meteen eigenlijk op korte termijn heel veel intensiteit toevoegen aan die keuze. Dan gaan we heel hard sporten, weinig eten, want dan ben je sneller bij je resultaat. Maar je ziet ook dat dat vaak op lange termijn tot een jojo effect leidt.
Ga je kijken naar wat daadwerkelijk echt gedragsverandering oplevert en echt een verandering van je standaard patronen, dan zijn dat juist vaak de kleine keuzes en alle kleine keuze overwegingen die je op een dag moet maken die brengen je uiteindelijk bij het doel.
Als je het dus hebt over het veranderen van routines en gewoontes, dan moet dat juist vaak eigenlijk met hele kleine stapjes en met hele kleine gewoontes aanpassen om het überhaupt al realistisch en haalbaar te maken. Dan kan het ook pas jouw nieuwe normaal worden. Want alle grote dingen die ons veel inspanning en veel energie kosten, dat zijn de dingen die we ook het snelste weer laten vallen op het moment dat het even wat meer moeite kost.
De boodschap voor vandaag is: zorg ervoor dat alle kleine keuzes juist in lijn zijn met de dingen die jij eigenlijk op de langere termijn wilt. Blijf goed stilstaan bij al die kleine momenten. Bij bijvoorbeeld dat koekje wat bij de koffie ligt, het moment dat een bonbon wordt aangeboden. Blijf daarin voor jezelf die lijn trekken, ook zeker voor de toekomst. Zeg wat vaker nee tegen dit soort kleinigheidjes aan toegevoegde suikers want op dat moment lijkt het geen impact te hebben en lijkt het maar dat hele kleine beetje te zijn. Uiteindelijk draagt het bij aan de gewoonte en aan de keuzes die jij op dat moment maakt, die je ook in het vervolg gaat maken.
Dus ben je hierin weer makkelijker, dan ga je merken dat het er ook snel weer insluipt dat je steeds meer suiker gaat eten en uiteindelijk ben je dan weer waar je juist vanaf wilde.
Blijf scherp op die kleine keuzes, zie juist het belang van die kleine keuzes in. Als je daar scherp op blijft, dan maak je het een stuk gemakkelijker over de gehele dag. Wat dan ook relatief weinig inzet kost, want even dat koekje bij de koffie ofwel terugleggen of zeggen nou dat hoeft er niet bij, dat kost een seconde wilskracht en vervolgens is dat moment weer voorbij.
Dit is dus eigenlijk al een beetje een voorbereiding voor hoe je hier in de toekomst mee om kunt gaan. Ik blijf vooral het belang van die kleine keuzes benadrukken. Dat je je dus bewust bent van dat al die kleine keuzes, juist het verschil gaan maken.
Fijne dag en tot morgen