DAG 16
Welkom op dag 2 van de derde week!
De natuurlijke suikers zijn weer terug en zoals ik eerder al zei: vanaf hier zal het allemaal wat makkelijker worden. In deze mail adresseer ik ook nog even naar wat je vanaf nu wel, maar ook nog NIET hoeft te verwachten.
Het feit dat je een zoetbehoefte hebt is normaal en hoe meer voldoening je gaat ervaren uit dat invullen met natuurlijke suiker, hoe beter! Daar werken we aan.
Welkom op deze dinsdagochtend, week 3, de week waarin je fruit en je zuivel gewoon weer lekker terug mogen in de dagelijkse voedingspatroon.
Daar heb je hopelijk gisteren dus ook al enorm van het kunnen genieten. Dit is dus de week waarin we eigenlijk weer terug gaan naar het patroon zoals je dat in week één hebt gehad.
Toen voelde dat wellicht een beetje als straf om op die manier te moeten eten. Daarmee heb je dus je horizon eigenlijk al verbreed. Hopelijk vind je het nu wel heel lekker om op deze manier te eten en inmiddels bouwen we al op het succes van het feit dat je al twee weken zonder toegevoegde suikers hebt geleefd.
Tegelijkertijd wil ik je daar ook een kleine reality check in geven. Want de afgelopen twee weken heb je dus zonder toegevoegde suikers gegeten. Gisteren noemde ik al even dat dat nog niet hoeft te betekenen dat daarmee dus je volledige zoete trek verdwenen hoeft te zijn.
Het is ook normaal dat we als mensen een bepaalde zoetbehoefte hebben en dat je na een aantal hartige maaltijden ook zoiets hebt van nu wil ik wel iets zoets of fris proeven.
Daarbij staan we op dit moment, halverwege de Challenge. Maar dat betekent dus ook dat we er nog niet zijn. We hebben ook nog gewoon twee weken te gaan. Dat betekent dus ook dat we echt nog wat meters gaan maken. Ook daarin hoef je nu niet alle voordelen al te ervaren. Nee, we hebben juist nog twee weken voor ons liggen die ook nog bij gaan dragen aan al dat resultaat.
Als ik had geweten dat we maar twee weken daarvoor nodig hebben, dan had ik het natuurlijk niet 4 weken laten duren. Hou dat ook in je achterhoofd en neem dat mee in misschien je oordelen of je twijfels die er af en toe bij je opkomen.
Twijfels of oordelen kunnen zijn van: oh doe ik het wel goed en wordt dit wel beter. Ja, ook deze week zit je nog volledig in dat proces om meer te wennen aan minder toegevoegde suikers. Nogmaals heb je gelukkig al wel de eerste twee weken achter je waarop je een beetje ritme en routine hebt gevonden om je dagen op deze manier vorm te geven als het goed is en daar bouwen we verder op. Uiteindelijk merk je vast dingen zoals: hè ik voel me hier goed bij, ik voel me verzadigd en voldaan. Nogmaals dat hoeft dus nog niet perse op dit punt zo te voelen, daar hebben we nog ruimschoots de tijd voor om dat nog wat meer te ontwikkelen.
Ik weet dat mensen vaak heel snel resultaat willen, in hele korte tijd, maar dit proces heeft ook gewoon best wel wat tijd nodig.
Natuurlijk kan het ook zijn dat je wel alvast de eerste voordelen aan het ervaren bent. Dat zou ik super vinden. Als je dat even deelt in de groep, dat inspireert vaak ook anderen weer en soms noemen mensen dingen die je bij jezelf herkent.
Zo is het bij mij persoonlijk zelf uiteindelijk ook geweest. Ik startte met een doel voor ogen en Ik had ondertussen allerlei andere side effects waarvan ik dacht nou dat is ook toevallig tot ik me dus ineens besefte van oh wacht even dat hoort bij het afkicken van toegevoegde suikers. Deel het gerust in de groep. Verder wens ik je een fijne dinsdag en hopelijk fiets je gemakkelijk door de challenge!