DAG 1
| YES! We zijn begonnen! Welkom op dag 1 van de Suiker de Baas Challenge!! Super goed dat je hebt besloten om deze challenge aan de gaan en de komende maand de invloed van suikers op jouw lichaam te gaan ervaren. Ik heb er onwijs veel zin in om dit deze maand samen met jou en de groep te gaan doen en ik hoop jij ook! Een aantal praktische zaken van hoe deze challenge in zijn werk gaat: 1. Dagelijkse motivatie De komende 28 dagen ontvang je elke dag een motivatie met zo nu en dan een audio / video van mij in de e-learning. Deze dagelijkse motivatie is bedoeld voor extra motivatie, verduidelijking, verwachtingsmanagement of juist mindset tips. Ik neem je mee door het hele proces en zorg dat je elke dag herinnerd wordt om door te gaan! Ik doe dit d.m.v een mail. Zorg er daarom ook voor dat je mijn e-mailadres even toevoegt aan de contactenlijst in je mailprogramma. Dit voorkomt dat ik onverhoopt in je spambox terechtkom. 2. Online omgeving De motivaties komen dus via de e-learning, maar de interactie vindt plaats via de online facebook omgeving. Daar mag je al je vragen stellen en daar sta ik voor je klaar om de vragen te beantwoorden. Je leert daar ook van elkaar, je kunt elkaar steunen en het werkt super motiverend om te zien dat anderen er ook fanatiek mee bezig zijn. Meld je daar dus zeker nog even aan mocht je dat nog niet gedaan hebben. Je bent uiteraard niets verplicht. Let op: deze groep is er ter ondersteuning voor iedereen die een vraag heeft of wat steun kan gebruiken. In het begin is daar meestal meer interactie en het kan zijn dat dat enigszins als ‘veel’ aanvoelt om bij te kunnen houden. Mijn tip: maak gebruik van de groep zoals jij het fijn vindt. Stel er je vraag en check later het antwoord, lees de hele dag mee met anderen óf kijk maar eens in de paar dagen. Alles is oké! 3. De documenten Als het goed is heb je op dit punt alle documenten al doorgelezen om jezelf daarmee alvast voor te kunnen bereiden. Wat ik daar ook aan toe wil voegen is dat er niet zoiets is als een perfecte start. Het gaat een enorme bewustwordings- en ontdekkingsreis worden. Op die reis ga je heel veel leren over suiker en ga je steeds betere keuzes kunnen maken. Lig er dus ook zeker niet wakker van als je in het begin iets over het hoofd ziet, er onverwachts achter komt dat ergens tóch suiker in zat of je merkt dat je iets verkeerd begrepen had. Je bent hier om te leren en dat doe je elke dag een beetje meer! 4. Accountability Een van de redenen dat deze Challenge zo succesvol is, is omdat ik je elke dag vraag of het je weer gelukt is. Dit is een belangrijk onderdeel. Op het moment dat je weet dat je iets niet enkel voor je eigen motivatie doet maar verantwoording aflegt naar anderen toe, is de kans dat je er vroegtijdig mee stopt een stuk kleiner. Het is juist dat vroegtijdig stoppen waardoor je steeds in je oude patronen blijft hangen en daarom help ik je daarbij. Elke avond vind je in de online community een accoutability post waarin ik je vraag of je die dag weer een vinkje kunt zetten. Dat vinkje plaatsen doet qua mindset veel meer dan je je nu voor kunt stellen! 5. Motivatie voor vandaag Je zult er de komende tijd achter komen in hoeveel producten, die je op dagelijkse basis eet. En die jij zelf toch wel als gezond had gelabeld, dat daar alsnog toegevoegde suikers in zitten. Je gaat echt met andere ogen naar verpakkingen en producten kijken. Je krijgt inzicht in wat de voedingsmiddelenindustrie eigenlijk allemaal in onze producten stopt. Je pakt de regie weer terug in eigen hand. Omdat je aan de slag gaat met betere alternatieven en daarmee dus eigenlijk nog veel meer gezonde keuzes gaat maken. Het tweede waar je inzicht in gaat krijgen dat zijn je eigen routines, gewoonten ten aanzien van voeding. Wat ik daarmee probeer te zeggen is op hoeveel momenten jij eet, welke momenten jij eigenlijk wel iets zou willen eten en natuurlijk nu eventjes niet kunt eten. Vaak wil je iets lekker in je mond stoppen alleen maar voor een beetje vermaak. Dit gedrag en denkpatronen gaan we doorbreken en uiteindelijk gaan er zoveel voor je veranderen. Het derde inzicht in wat suikers allemaal met jouw lichaam en dus ook met jouw mindset doen. En daardoor kun je natuurlijk, uiteindelijk ook ervaren hoeveel beter je je gaat voelen als je de niet toegevoegde suikers achterwege laat. Ik weet zeker dat deze hele reis, al deze inzichten jou zo onwijs veel gaan opleveren maar bovenal niemand kan je deze kennis afnemen en deze neem je voor de rest van je leven mee. Je kunt na de challenge niet naar de supermarkt gaan en doen alsof je niet weet wat er op een verpakking staat. Deze en alle energie die je er nu in steekt, neem je mee voor de rest van je leven. Ik kan me voorstellen dat je misschien een beetje overwhelmed bent geraakt dat alle informatie die jouw kant op is gekomen. Je begint gewoon bij het begin, in ieder geval de overduidelijke toegevoegde suiker uit jouw voedingspatroon laten staan. Vervolgens is het handig dat je begint bij de les etiketten lezen en met het volgen van de les etiketten lezen ga je leren hoe je naar verpakkingen kunt kijken om erachter te komen of daar toegevoegde suikers in zitten. Dat kun je vervolgens gaan toepassen op alle producten die je in huis hebt, die je vaak gebruikt en vervolgens dus ook in de supermarkt te gaan toepassen om daarmee producten die je belangrijk vindt ook kunt checken. Je moet alleen niet willen streven naar perfectie. Ga dit zien als een reis, ga het zien als een ontdekkingstocht, iets waar je van kan leren en er gaan gegarandeerd producten komen die je misschien al op je bord hebt liggen en waarvan je daarna nog eventjes goed naar het etiket kijkt er erachter komt dat er toegevoegde suikers in zitten. Daar kun je op dat moment niks aan doen. Want je hebt het al gegeten en er is ook eigenlijk geen enkel probleem. Vervolgens als je weer naar de supermarkt gaat, ga je op zoek naar een alternatief voor dit product. Streef niet naar perfectie, streef naar progressie (verandering). Elke dag inzichten opdoen, elke dag een beetje beter, en zo haal je echt het allerbeste uit deze challenge. Tot slot: Super leuk als je ergens vandaag jezelf even voor wilt stellen in de groep met de reden waarom je meedoet aan de challenge! Het schept een enorm leuke band en dat teamgevoel waardoor je voelt dat je dit allemaal samen doet! Ps: iedereen vindt dit spannend maar het draagt zo onwijs veel bij aan je succes! Doe het :) Je vindt de online omgeving met jouw ‘teamgenoten’ hier. Als allerlaatste: we zijn allemaal gelijk en de kracht zit hem in elkaar empoweren! Laten we elkaar waarderen om de kwetsbaarheid die we samen delen. In je kwetsbaarheid zit namelijk je kracht en laat dit een mooie, respectvolle plek zijn waar we elkaar positief stimuleren. We gaan er wat moois van maken samen! ZET HEM OP VANDAAG! |